QUÉ ES LA NOMOFOBIA: CAUSAS Y CONSECUENCIAS

La nomofobia, también conocida como 'fobia a estar sin el móvil', es un trastorno psicológico que se caracteriza por la ansiedad que produce la separación del teléfono móvil o el estar sin cobertura de señal.

La nomofobia es un trastorno psicológico reciente, que se ha ido extendiendo a medida que el uso del teléfono móvil se ha convertido en algo cotidiano y casi indispensable en nuestra vida. Según un estudio realizado en 2013, el 8% de la población española es nomofóbica.

La nomofobia puede producir síntomas como ansiedad, nerviosismo, sudoración, taquicardia, dificultad para respirar, mareos o incluso ataques de pánico. Estos síntomas se producen cuando estamos separados de nuestro teléfono móvil o no tenemos cobertura de señal, lo que nos impide estar en contacto con nuestros seres queridos o acceder a información o servicios.

La causa de la nomofobia es la ansiedad por la separación, lo que se conoce como 'ansiedad por separación'. Esta ansiedad se produce cuando estamos separados de aquellas personas o objetos a los que estamos apegados. En el caso de la nomofobia, el objeto de nuestro afecto es el teléfono móvil, que se ha convertido en una extensión de nuestro cuerpo y en una herramienta imprescindible para muchas personas.

La ansiedad por separación suele estar relacionada con la baja autoestima, la inseguridad y el miedo a no ser capaz de afrontar los problemas por nosotros mismos. También se ha relacionado con el uso excesivo o adictivo del teléfono móvil, que puede ser una forma de huir de la realidad o de evitar el contacto con otras personas.

La nomofobia puede tener consecuencias negativas en nuestra vida, tanto a nivel personal como laboral. A nivel personal, puede afectar a nuestras relaciones interpersonales, ya que el uso excesivo del teléfono móvil puede impedir que establezcamos un contacto real y directo con otras personas. También puede afectar negativamente a nuestra salud, ya que los síntomas de ansiedad y estrés que produce la nomofobia pueden agravar o desencadenar otros problemas de salud, como la hipertensión, el insomnio o el aumento de peso.

A nivel laboral, la nomofobia puede ser un impedimento para rendir al máximo, ya que puede distraernos y hacernos perder el foco en nuestras tareas. También puede afectar negativamente a nuestra productividad, ya que si estamos constantemente pendientes de nuestro teléfono móvil, seremos menos eficientes en el desempeño de nuestras tareas.

Para evitar que la nomofobia afecte negativamente a nuestra vida, es importante tomar consciencia de ella y tratar de controlarla. Si sientes que tu uso del teléfono móvil está afectando negativamente a tu vida, acude a un especialista para que te ayude a superar este trastorno.

El tratamiento de la nomofobia suele basarse en la terapia cognitivo-conductual, que busca cambiar los pensamientos y comportamientos negativos que están detrás del trastorno. También se pueden utilizar técnicas de relajación y mindfulness para ayudar a controlar los síntomas de ansiedad y estrés.

La nomofobia es un problema cada vez más común, pero afortunadamente, hay un montón de cosas que se pueden hacer para superarla. Si sientes que tu miedo a estar sin tu teléfono está interfiriendo con tu vida, habla con tu médico o con un terapeuta especializado en trastornos de ansiedad. Juntos, pueden ayudarte a identificar las raíces de tu miedo y encontrar formas de lidiar con él.

También puedes probar a hacer un seguimiento de tu uso de teléfono para ver cuánto tiempo realmente pasas conectado. Eso puede ayudarte a darte cuenta de que no es necesario estar conectado todo el tiempo y que puedes sobrevivir sin tu teléfono. Intenta dejar tu teléfono en casa de vez en cuando o en un lugar donde no puedas alcanzarlo fácilmente. También puedes apagar las notificaciones de tu teléfono para que no te distraigan constantemente. Con un poco de esfuerzo, puedes superar la nomofobia y recuperar el control de tu vida.

Si crees que puedes estar sufriendo de nomofobia, no dudes en acudir a un especialista para que te ayude a superar este trastorno.